Tips Tetap Sehat Meskipun Bermain Game Secara Terus – Menerus

Bagi seorang gamer, bermain game dalam jangka waktu lama mungkin sudah jadi hal yang biasa. Senin ( 28/10/19 ).

Namun agar kebiasan tersebut tak menggangu kesehatan, ternyata ada hal-hal yang bisa dilakukan agar bermain game tetap berjalan tapi kesehatanmu tetap terjaga. bonus288 akan merangkumnya untukmu.

Misalnya saja dengan tidak lupa melakukan:

Istirahat Mata

Bermain game dalam waktu lama memang membuatmu lelah luar biasa.

Nah jika sudah begitu jangan lupa mengistirahatkan matamu selama 15 menit – 30 menit jika mata sudah merasa lelah.

Hindari layar smartphone tempatmu bermain game dan lakukanlah hal lain misalnya melihat pemandangan yang ada disekitarmu atau jika bisa tidurlah supaya matamu benar-benar istirahat.

Berolahraga

Diselang aktivitasmu bermain game, jangan pernah lupa berolahraga! Olahraga sangatlah penting sebab jika tidak gangguan kesehatan akan mengancam dirimu dan bisa-bisa kamu tak bermain game lagi.

Karena itu sangat disarankan minimal dalam 3 kali seminggu kita lakukan olahraga selama satu jam.

Selain itu juga, berolahraga juga membuat otak dan tubuhmu semakin segar. Bisa saja dengan hal ini kamu malah lebih mampu menyelesaikan misi game yang ada semakin cepat.

ilustrasi anak bermain game -bonus288

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Bagi para gamer cemilan sebagai teman setia saat bermain. Tapi jika ingin tubuhmu menjadi lebih sehat mulailah beralih dengan cemilan yang sehat pula seperti buah-buahan atau sayuran favoritmu.

Selain itu perhatikan juga konsumsi makanan beratmu. Ingatlah untuk selalu makan tiga kali sehari dan paling utama tetap perhatikan apapun yang kamu konsumsi haruslah sehat seperti berhenti makan makanan bersantan dan mulai memperbanyak porsi protein dan sayuran.

Lalu, bagaimana sih sebaiknya menjaga mata agar tetap sehat meskipun sering bergadget?

1. Berikan gadget pada anak dengan dibatasi maksimal 2 jam sehari, termasuk bermain game, menonton teve, menatap layar komputer/laptop/handphone.

2. Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu.

Maksudnya, berilah jeda setiap 30 menit menatap layar dengan diselingi aktivitas melihat jauh (lebih dari 6 m). Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.

Bisa juga kamu coba terapkan aturan 20-20, maksudnya 20 menit menatap layar gadget, kemudian 20 detik beristirahat (melihat objek jauh dengan jarak lebih dari 6 meter).

3.Tetap perhatikan juga jarak pandang mata ke gadget

30-40 cm merupakan jarak ideal antara mata dengan gadget. Lalu posisikan gadget lebih rendah dari posisi mata, yaitu membentuk sudut sekitar 15˚.

4. Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran.

Apabila sedang menonton teve usahakan agar anak tidak terlalu dekat dengan layar teve.

5. Jarak normal dalam menonton televisi adalah sekitar 4-5x diagonal teve.

6. Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang.

Pasalnya, timbulnya mata lelah akibat pencahayaan yang terlalu terang.

7. Pencahayaan ruangan juga harus diatur sedemikian rupa agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gadget.

Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.

8. Pada saat anak sedang fokus menggunakan gadget, otomatis refleks berkedip juga akan berkurang.

Hal ini menyebabkan mata menjadi kering. Oleh karena itu, selalu damping anak ketika mereka sedang bermain gadget, ingatkan anak agar berkedip secara teratur mekipun sedang fokus menggunakan gadget.

9. Tak kalah penting, hindari membaca sambil tiduran, hindari membaca di tempat gelap, istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata.

Ya, itulah beberapa tips yang bisa bonus288 berikan. Semoga bermanfaat. Jangan larang anak Anda mengenal gadget dan bermain games, melainkan cukup berikan aturan yang baik.

3 comments

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: