Olah Raga Yang Dapat Mengatasi Stress

Banyaknya job pekerjaan di kantor apakah bikin anda stres? Jangan sampai stres malah mengganggu kesehatan tubuh anda. Ada banyak sekali cara untuk menghilangkan atau setidaknya meredakan stres. Salah satunya adalah dengan rutin berolahraga. 

Nyatanya, dengan olahraga tidak hanya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik saja,tetapi juga mental anda. Olahraga secara rutin dapat memperbaiki suasana yang ada di hati, membuat seseorang berperilaku tenang, meredakan stres, bahkan mengobati gejala depresi ringan.

Mungkin anda akan berpikir, bahwa apa hubungan antara stres dengan olahraga? Padahal Olahraga adalah aktivitas yang melibatkan kegiatan fisik, sedangkan stres hubungannya dengan kondisi mental. Berangkat dari pertanyaan diatas, beberapa ilmuwan pun mencoba mencari tahu dan meneliti hubungan antara olahraga dan stres.

Dan hasilnya bahwa stress bisa mempengaruhi kondisi tubuh seseorang. efek yang biasanya dialami orang yang mengalami stres adalah menurunnya nafsu makan dan susah untuk tidur. Hal ini disebabkan oleh di dalam tubuh manusia terdapat sebuah saraf yang bernama saraf simpatik atau hypothalamic pituitary adrenal  yang berfungsi untuk merespon stress seseorang sehingga membuat fungsi tubuh akan menurun secara drastis. Oleh karenanya bila seseorang sedang stres maka kondisi tubuhnya juga melemah. jika dibiarkan terus menerus, maka akan menimbulkan masalah kesehatan yang serius.

Cara yang efektif untuk menjaga hormon dan saraf stres tersebut menjadi lebih stabil adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Dengan olahraga, maka secara otomatis organ yang ada di dalam tubuh akan bekerja, seperti otot yang menegang, tekanan darah akan meningkat, serta irama jantung akan bertambah cepat. Inilah yang menjadikan seluruh hormon dan saraf kamu akan normal kembali. 

 begitulah caranya olahraga dapat mengatasi stres. Berikut adalah jenis jenis olahraga untuk menghilangkan stres yang bisa anda coba antara lain:

1. Olah raga Yoga

Yoga dikenal sebagai olahraga yang egektif menghilangkan stress, karena melibatkan kekuatan dari tubuh dan pikiran anda. Ketika anda melakukan gerakan yoga, anda dituntut untuk memfokuskan pikiran juga, sehingga secara perlahan lahan pikiran anda pun akan menjadi tenang.

Menurut beberapa penelitian,hatha yoga adalah olahraga yoga yang cocok untuk mengurangi stres karena gerakannya yang lebih mudah dilakukan dan memiliki intensitas rendah.

 2. Olah raga  Senam Aerobik

The American Council on Exercise mengungkapkan fakta bahwa olahraga jenis aerobik,sangat efektif dalam membantu seseorang mengatasi stres. Melakukan  gerakan senam aerobic secara rutin paling sedikit 5 kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit akan mengeluarkan perasaan positif didalam tubuh anda.

3. Olahraga Rekreasi

Maksud olahraga rekreasi adalah olahraga yang memberikan kesenangan untuk dilakukan seperti bulutangkis dan renang. Ada juga beberapa jenis olahraga yang tidak terlalu menguras tenaga tetapi meningkatkan adrenalin, sehingga sangat baik untuk meredakan stres.

4. HighIntensity Interval Training

Ini adalah jenis olahraga latihan kardio yang menggabungkan beberapa latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam jangka waktu tertentu.seperti  berlari sprint selama 30 detik kemudian disambung dengan jalan kaki selama 90 detik. Kamu tentu bisa menyesuaikan latihan tersebut dengan kondisi kebugaran tubuh anda.

5. Kickboxing

Stres karena pekerjaan yang penuh tekanan atau sedang kesal dengan atasan? Nah, kamu bisa melampiaskan stres dengan melakukan kickboxing. Sebuah studi penelitian di Jepang menemukan bahwa para peserta yang mengikuti kickboxing dapat menurunkan rasa depresi, dan amarahnya secara signifikan setelah selesai melakuakn olahraga ini.

Selain melakukan olah raga rutin terkadang menghilangkan stress bisa dilakukan hanya dengan bermain game diandroid seperti permainan bonus288 yang memiliki game yang santuy.

%d bloggers like this: